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首の痛みの原因とセルフケア
最近「首の痛み」でご来院される患者さまがとても増えております。
首は頭を支え、全身のバランスをとる大切な部位ですので、少しの不調でも日常生活に大きな影響を与えてしまいます。
首の痛みの主な原因
- 姿勢の乱れ
（スマホやPCによるストレートネック） - 筋肉の疲労やこり
（長時間のデスクワークや同じ姿勢） - 関節や椎間板のトラブル
（加齢や負担による影響） - ストレスや自律神経の乱れ
こうした要因が積み重なることで首の痛みは起こります。
放っておくとどうなる？
首の痛みを我慢してしまうと、頭痛や肩こり、時には手のしびれまで発展することもあります。早めのケアがとても大切です。
ご自宅でできる首のセルフケア
痛みをやわらげたり、再発を予防するために、日常生活でできるセルフケアをおすすめしています。
- 正しい姿勢を意識する
椅子に深く腰掛け、背筋を軽く伸ばして座ることが大切です。スマートフォンを見るときは顔を下げず、目の高さに近づけるようにしましょう。 - 簡単ストレッチ
– 首をゆっくり横に倒し、反対側の肩の筋肉を伸ばす
– 肩をすくめて大きく回す
どちらも“ゆっくり”行い、無理のない範囲で続けることがポイントです。 - 温める習慣
お風呂で首や肩を温める、または蒸しタオルをあてて血流を良くすると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
当院でのアプローチ
当院では、姿勢改善を目的とした骨格調整や、筋肉をやさしくほぐす施術、生活習慣のアドバイスを組み合わせて、首の痛みの根本改善を目指しています。
首の痛みよるお身体の不調にお悩みのあなたに
「首の痛みくらい…」と我慢せず、早めにケアを始めましょう。日常のちょっとした意識と専門的な施術で、首は大きく変わります。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
