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スポーツでケガしたあなたへ。回復の第一歩はここから始まる
【スポーツでのケガ】
もう悔しい思いを繰り返さない！
スポーツでのケガを防いで、思いっきりプレーを楽しもう！
スポーツが大好きなあなたにとって、ケガはプレーの質を下げるだけでなく、競技生活にも大きく関わる深刻な問題ですよね。
「もっと長くスポーツを続けたい！」
「ケガを気にせず、思い切りプレーしたい！」
そんなあなたのために、スポーツに多いケガの種類や原因、予防法、そして当院で行っている施術内容まで、わかりやすくご紹介します。
🏃♂️ スポーツによるケガ
その種類と原因とは？
スポーツでのケガは、運動の種類や強度、年齢、筋力や柔軟性などによってさまざまです。
よくあるケガにはこんなものがあります👇
🔸 肉離れ
急な動きや疲労の蓄積で筋肉が損傷するケガ。
🔸 捻挫（ねんざ）
関節を無理な方向にひねることで、靭帯や関節包が傷ついてしまいます。
🔸 骨折
転倒や強い衝撃によって骨が折れるケース。
🔸 脱臼
関節に強い力がかかり、骨が正常な位置からずれる状態。
🔸 腱鞘炎（けんしょうえん）
同じ動きを何度も繰り返すことで、腱や腱鞘に炎症が起こります。
🔸 腰痛
体幹のバランスが崩れたり、腰への負担が続くことで痛みが発生します。
⚠ こうしたケガが起こる原因って？
ケガの背景には、こんな要因が隠れています。
✔ ウォーミングアップ不足
準備運動をせずに体が冷えたまま動くと、筋肉や関節を痛めやすくなります。
✔ 疲労の蓄積
疲れが取れない状態でプレーを続けると、集中力が下がってケガのリスクがUP。
✔ 間違ったフォーム
自己流の動きや、無理な姿勢は体への負担が大きくなります。
✔ オーバーユース（使いすぎ）
同じ部位を繰り返し使いすぎると、炎症や痛みが出やすくなります。
✔ アフターケア不足
運動後にストレッチやクールダウンを怠ると、筋肉疲労が抜けずケガにつながります。
💡 今日からできる！ケガ予防のポイント
日々のちょっとした心がけが、ケガ予防にとても効果的です！
🔹 しっかりウォーミングアップを
運動前はストレッチや軽い有酸素運動で筋肉を温めましょう。
🔹 クールダウンも忘れずに
運動後のストレッチは、筋肉をほぐし回復を早めてくれます。
🔹 正しいフォームを学ぶ
トレーナーやコーチからのアドバイスで、体に負担の少ないフォームを身につけましょう。
🔹 無理をしない運動量
その日の体調や体力に合わせた運動を心がけましょう。
🔹 しっかり休息をとる
質のよい睡眠はケガ予防にも効果的です。
🔹 栄養バランスのとれた食事
筋肉や骨の修復に欠かせない栄養をきちんと摂りましょう。
🔹 定期的なケアも大切
ストレッチやマッサージで筋肉をほぐし、体の柔軟性を保ちましょう。
🏥 ケガをしてしまったら…整骨院で早期回復＆再発予防！
「ケガをしてしまって、なかなか治らない…」
「復帰してもまた痛くなる…」
そんな方も、あきらめる前にぜひ一度、当院にご相談ください！
当院では国家資格を持つスタッフが、あなたのケガの状態を的確にチェックし、症状や競技内容に合わせた施術を行います。
✅ 当院での施術内容（一例）
🔸 手技療法（ほぐし・調整）
筋肉や関節の状態に合わせて、手を使った施術で緊張を和らげ、動きをスムーズにします。
🔸 テーピング療法
痛みのある部位を保護・安定させることで、ケガの悪化を防ぎます。
🔸 運動療法
ケガの回復段階に合わせたトレーニングで、筋力や柔軟性を取り戻していきます。
🔸 姿勢・身体の使い方指導
姿勢を整え、ケガをしにくい動き方やフォームをアドバイスします。
スポーツによるケガは、早めの対処と、再発を防ぐケアがとても大切です。
私たちはケガの改善はもちろん、
「もっとパフォーマンスを上げたい！」
「ケガしにくい体づくりがしたい！」
そんなあなたの思いも、全力でサポートします！
一緒に“全力プレーできる体”をつくっていきましょう！
※注意：施術の効果には個人差があります。