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もう我慢しなくて大丈夫！その腰痛、プロの手で
もう我慢しなくて大丈夫！その腰痛、プロの手でラクにしませんか？
「この腰の痛み、一生付き合うしかないのかな…」
そんなふうに諦めていませんか？
確かに腰痛は再発しやすく、完全になくすのは難しいかもしれません。ですが、正しい予防法や専門的な施術を受けることで、痛みを大きく軽減することができます。
今回は、腰痛の原因と予防法、そして当院の施術についてご紹介します。
あなたの腰痛のタイプは？原因に合わせた予防法を！
腰痛と一口に言っても、原因はさまざまです。まずは、ご自身の腰痛のタイプを知り、それに合った対策を取りましょう！
① 筋肉のこりや緊張が原因の腰痛
原因: 長時間同じ姿勢、運動不足、冷え、体重の増加
予防: ストレッチ・適度な運動・身体を温める・体重管理
② ぎっくり腰（急性腰痛）
原因: 急な動きや重いものを持つことで筋肉や靭帯が損傷
予防: 正しい荷物の持ち上げ方・ストレッチ・適度な運動・身体を温める
③ 腰椎椎間板ヘルニア
原因: 腰への過度な負担や加齢による変形
予防: 姿勢を正しく保つ・腰への負担を減らす・体重管理
④ 坐骨神経痛
原因: お尻の筋肉のこりや椎間板ヘルニアによる神経圧迫
予防: ストレッチ・姿勢の改善
⑤ 脊柱管狭窄症
原因: 加齢による骨の変形や神経の圧迫
予防: 姿勢の改善
今日からできる！腰痛を防ぐ生活習慣
✅ 正しい姿勢を意識しよう！
骨盤が後ろに倒れると腰に負担がかかります。背筋を適度に伸ばし、あごを引いた姿勢をキープしましょう。
✅ 適度な運動を取り入れよう！
・ウォーキング（20～30分程度）
・水泳（関節に優しく、全身運動になる）
・ヨガ（柔軟性アップ＆姿勢改善）
・筋トレ（体幹を鍛えて腰の安定性を高める）
✅ ストレッチで柔軟性UP！
腰や股関節のストレッチを習慣にしましょう。
✅ 体を冷やさない！
冷えは筋肉を硬くし、血行不良を招きます。特に冬場は、腰を温める服装を心がけましょう。
✅ お風呂で血行促進！
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かると、筋肉がほぐれリラックス効果も◎
✅ 重いものの持ち上げ方に注意！
腰だけで持ち上げるのはNG！膝を曲げ、背筋を伸ばした状態で持ち上げるようにしましょう。
プロの手でしっかり改善！当院の腰痛施術
当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせて丁寧なカウンセリングと検査を行い、最適な施術をご提案します。
🌿 当院の施術内容 🌿
✔ 骨格矯正：ゆがんだ腰椎を整え、負担を軽減
✔ 骨盤矯正：骨盤のズレを直し、腰の筋肉への負担を軽く
✔ 筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐして血流を改善
✔ 鍼灸施術：痛みのポイントに鍼を打ち、筋肉の緊張を和らげる
✔ テーピング療法：患部をサポートし、動きをスムーズに
✔ 運動療法：腰を支える筋肉を強化し、再発を防ぐ
これらの施術を組み合わせることで、つらい腰痛の改善を目指します！
「もう諦めていた…」「いろいろ試したけど効果がなかった…」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください！
経験豊富なスタッフが、あなたの腰痛改善をしっかりサポートします。
